Burnout

Photo-Credits: geralt via pixabay
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Bisher lief alles (mehr oder minder) wie am Schnürchen und plötzlich ist es da:

Das Gefühl vollständiger körperlicher, geistiger und psychischer Erschöpfung.

 

 

 

 

 

 

Symptome können sein:

  • Konzentrationsprobleme
  • Leistungsabfall
  • Schlafstörungen
  • Psychosomatische Beschwerden (Herzrasen, Magen-Darm-Probleme)
  • Energielosigkeit

Daraus resultieren oft weitere Probleme im Alltag:
Aufgrund der Erschöpfung steigt die Unfallgefahr und Infektanfälligkeit. Es wird immer schwieriger das Privatleben und soziale Kontakte außerhalb der Arbeit aufrecht zu erhalten.

 

Wie können Sie dem Burnout entgegen wirken?

Ist der Burnout bereits da, empfehle ich Ihnen dringend:
Gehen Sie zum Arzt. Lassen Sie sich krank schreiben.

 

Weitere hilfreiche EASY STEPS können sein:
- Schlafhygiene (regelmäßige Schlafenszeiten)
- Spaziergänge
- Reduzieren sie Alkohol- und Kaffeekonsum

- Finden sie eine Tagesroutine, in der sie täglich etwas unternehmen, was ihnen Freude bereitet. (z.B. Lesen, Spazieren gehen, leichter Sport, Freunde treffen)

Was ich Ihnen in meiner Praxis bei Burnout anbieten kann

  • Wir können im Rahmen einer Einzeltherapie typische Stressoren (Auslöser von Stress), sowie innere Überzeugungen identifizieren und sie durch neue Verhaltensweisen "überschreiben".
  • Es gibt die Möglichkeit im Rahmen einer Gruppentherapie über 10 Wochen ein strukturiertes Programm zu durchlaufen. Sie erhalten Wissensvermittlung, Austausch und Hilfestrategien für den akuten Fall und die Zukunft. Informationen über die Gruppentherapie finden sie hier